Terapie psicologiche
Informazioni su una serie di terapie e trattamenti psicologici
Psicoterapia
Cos'è la psicoterapia?
La psicoterapia e la consulenza psicoterapeutica sono note come terapie parlanti. Sono trattamenti psicologici per la salute mentale e problemi emotivi come ansia, depressione e stress. Il trattamento viene erogato da un terapista qualificato e può avvenire attraverso sessioni individuali, sessioni di gruppo, online, per telefono o con il nucleo familiare. La psicoterapia psicodinamica, la CBT, la DBT, l'arte terapia, la drammaterapia, la musicoterapia e la terapia del movimento sono tutti i tipi di psicoterapia. Quello che hanno in comune è che sono conosciute come terapie parlanti e coinvolgono un terapeuta che lavora con il "paziente" o il "cliente".
Come funziona la psicoterapia?
La psicoterapia di solito prevede incontri regolari alla stessa ora e nello stesso luogo ogni settimana o due settimane. Nella maggior parte dei casi la durata del trattamento sarà concordata con lo psicoterapeuta entro un mese circa dall'inizio. Ciò che accade durante una sessione è generalmente considerato confidenziale e verrà discusso solo con il supervisore dello psicoterapeuta.
La psicoterapia fornisce un ambiente in cui il paziente / cliente è incoraggiato a esprimere come si sente e ad acquisire informazioni sui problemi che sta affrontando. Il terapista mira ad aiutare il paziente / cliente a trovare modi migliori per affrontare o realizzare un cambiamento che aiuti a migliorare la sua salute mentale e il suo benessere.
Quali sono i vantaggi della psicoterapia?
Ci sono buone prove per dimostrare che la psicoterapia può aiutare con condizioni come ansia, depressione, effetti di traumi e sintomi psicotici.
Terapia cognitivo comportamentale CBT
Cos'è la CBT?
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un trattamento psicologico, una "terapia del parlare". Funziona aiutando le persone a capire come iniziano i problemi e cosa li fa andare avanti. La CBT implica concentrarsi su pensieri, sentimenti e comportamenti e su come si collegano tra loro. La CBT è un trattamento basato sull'evidenza (studi di ricerca hanno dimostrato la sua efficacia) che si è rivelato efficace nell'aiutare i giovani con una vasta gamma di problemi, tra cui:
- ansia
- Depressione
- bassa autostima
- disturbo ossessivo-compulsivo
- disturbo post traumatico da stress
- stanchezza cronica
- il dolore cronico
La CBT può essere erogata attraverso incontri faccia a faccia con un terapeuta, nonché attraverso programmi online progettati e sviluppati per il trattamento di alcune condizioni di salute mentale come l'ansia.
Come funziona la CBT?
Comprendendo il legame tra pensieri, emozioni e comportamento è possibile arrivare a una migliore comprensione del problema.
Il processo prevede:
- Lavorare per capire il problema individuale
- Identificazione dei collegamenti tra pensieri, emozioni e comportamenti.
- Lavorando per cercare di capire cosa sta mantenendo il problema.
- Provare modi diversi per risolvere i problemi
Quali sono i vantaggi della CBT?
La CBT può aiutare a migliorare il modo in cui un giovane pensa e si sente. Ciò si ottiene essendo in grado di affrontare le situazioni in modo più equilibrato. Questo aiuta a risolvere i problemi e ad avere più controllo sugli eventi della vita.
Terapia comportamentale dialettica DBT
Cos'è DBT?
La terapia comportamentale dialettica (DBT) è un tipo di trattamento verbale. Si basa sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT) ma è stato adattato per aiutare le persone che provano emozioni molto intensamente. Al centro di DBT è la relazione tra il terapeuta e il cliente. La relazione funge da motivatore per lavorare verso un cambiamento positivo.
Come funziona DBT?
DBT lavora sui principi di trovare un equilibrio tra accettazione e cambiamento. La terapia funziona aiutando l'individuo accettare che hanno difficoltà a regolare le emozioni che possono poi portare a comportamenti inutili e distruttivi. L'altro elemento della terapia lavora sulle abilità che possono aiutare gestire or il cambiamento comportamenti inutili.
La terapia ha tre filoni:
- 1-1 sessioni con un terapista. Queste sessioni si svolgono regolarmente, di solito settimanalmente. La relazione terapeutica è centrale per DBT.
- Formazione professionale. Le abilità vengono insegnate e praticate in un contesto di gruppo. Ci sono quattro moduli di abilità: consapevolezza, efficacia interpersonale, intolleranza al disagio e regolazione emotiva.
- Sessioni di crisi telefoniche. Il terapista è disponibile telefonicamente se l'individuo ha bisogno di aiuto in una crisi immediata (sensazione di suicidio) o ha bisogno di aiuto nell'uso di nuove abilità.
Quali sono i vantaggi di DBT?
Il DBT è stato inizialmente sviluppato per supportare le persone con diagnosi di disturbo borderline di personalità, tuttavia la ricerca ha dimostrato che è efficace per alcune persone che soffrono di autolesionismo, tentativi di suicidio e depressione. I principali vantaggi del DBT è imparare ad accettare che c'è un problema in primo luogo e lavorare attivamente in modo pratico per apprendere e sviluppare abilità che possono essere utilizzate quando si verificano pensieri e comportamenti inutili. Il terapeuta lavora per supportare il lavoro individuale per accettare ciò che sente ma per gestire il proprio comportamento in modo più equilibrato e positivo.
Terapia artistica
Cos'è l'arteterapia?
L'arteterapia è una forma di psicoterapia che utilizza i media artistici come forma primaria di comunicazione. Non è necessario avere precedenti esperienze o abilità nell'arte. L'arteterapia viene fornita da arteterapeuti qualificati e registrati. I clienti possono avere una vasta gamma di difficoltà, disabilità o diagnosi. Questi includono problemi di salute emotiva, comportamentale o mentale, disabilità fisiche o di apprendimento, condizioni che limitano la vita, condizioni neurologiche e malattie fisiche. L'arteterapia viene fornita individualmente o in gruppi a seconda delle necessità dell'individuo.
Come funziona l'arteterapia?
L'obiettivo generale dell'Arteterapia è quello di effettuare il cambiamento e la crescita a livello personale attraverso l'uso di materiali artistici in un ambiente sicuro e agevole. I terapisti dell'arte lavorano con bambini, giovani, adulti e anziani.
Quali sono i vantaggi dell'arteterapia?
L'arteterapia non dipende dalla lingua parlata e può quindi essere utile a chiunque abbia difficoltà a esprimere verbalmente i propri pensieri e sentimenti.
Musico-terapia
Cos'è la musicoterapia?
La musicoterapia è un intervento terapeutico consolidato. Si basa sull'idea che tutti abbiano la capacità di rispondere alla musica. La musica ha il potere di connettersi con le persone a diversi livelli ed è questa connessione che viene sfruttata dai musicoterapisti. Impegnandosi nell'interazione con la musica dal vivo, la musicoterapia può aiutare a facilitare le capacità di comunicazione, sviluppare la fiducia in se stessi, aumentare la consapevolezza di sé e la consapevolezza degli altri e migliorare le capacità di concentrazione e attenzione.
Come funziona la musicoterapia?
La musicoterapia viene fornita da musicoterapisti qualificati e registrati.
Al centro del funzionamento della musicoterapia è la relazione terapeutica che viene stabilita e sviluppata, attraverso il coinvolgimento nell'interazione musicale dal vivo e il gioco tra un terapeuta e il cliente. Non è necessario avere esperienza nel suonare o imparare uno strumento musicale per sottoporsi a musicoterapia.
È possibile utilizzare un'ampia gamma di stili e strumenti musicali, inclusa la voce, e la musica è spesso improvvisata. L'uso della musica in questo modo consente ai clienti di creare il proprio linguaggio musicale unico in cui esplorare e connettersi con il mondo ed esprimersi.
Quali sono i vantaggi della musicoterapia?
La musicoterapia può aiutare le persone che sono state colpite da lesioni, malattie o disabilità a esprimere i propri sentimenti, ridurre l'isolamento e incoraggiare l'interazione sociale.
La musicoterapia non si basa sulla lingua parlata. È visto come un intervento terapeutico efficace per le persone che potrebbero avere difficoltà a comunicare verbalmente.
Terapia drammatica
Cos'è la Drammaterapia?
La drammaterapia è un tipo di terapia psicologica. Utilizza le arti performative per sviluppare la relazione terapeutica. I drammaturghi sono sia artisti che clinici e usano la loro formazione in teatro e terapia per trovare un modo per coinvolgere i clienti nell'effettuare cambiamenti psicologici, emotivi e sociali.
Come funziona la Drammaterapia?
I drammaturghi sono addestrati per aiutare i clienti a trovare il mezzo più adatto per impegnarsi in una terapia di gruppo o individuale per affrontare e risolvere, o rendere più sopportabili i problemi preoccupanti.
La drammaterapia utilizza una serie di tecniche di arti dello spettacolo come storie, miti, testi teatrali, burattini, maschere, movimento e improvvisazione per esplorare esperienze difficili e dolorose.
La drammaterapia può essere somministrata individualmente, ma più spesso è fornita come terapia di gruppo.
Quali sono i vantaggi della terapia drammatica
La drammaterapia è un modo per elaborare le emozioni e risolvere i problemi. L'approccio indiretto all'esplorazione di problemi e difficoltà rende la terapia drammatica adatta se affrontare direttamente un'emozione o difficoltà è troppo difficile. Ci sono prove che la terapia teatrale può aiutare a creare fiducia e sviluppare capacità di comunicazione. Può essere utilizzato con successo con bambini, giovani e adulti che soffrono di una serie di condizioni di salute mentale.
Farmaci psichiatrici
I trattamenti per le condizioni di salute mentale possono includere l'uso di farmaci insieme a terapie psicologiche.
Informazioni utili sulla gamma di farmaci disponibili sono disponibili qui:
www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/medication/about-medication
Risorse
CBT
Informazioni sulla CBT da Mind, una delle principali organizzazioni benefiche per la salute mentale
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/cognitive-behavioural-therapy-cbt/about-cbt/
DBT
Informazioni su DBT da Mind, un importante ente di beneficenza per la salute mentale
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/dialectical-behaviour-therapy-dbt/about-dbt
Psicoterapia
Informazioni dal Royal College of Psychiatrists
https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/treatments-and-wellbeing/psychotherapies
Informazioni da The Mental Health Foundation
https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/t/talking-therapies
Arte terapia
La British Association of Art Therapists
https://www.baat.org/About-Art-Therapy
Informazioni sulle arti e sulle terapie creative dall'organizzazione benefica per la salute mentale Mind
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/arts-and-creative-therapies/about-arts-and-creative-therapies/
Terapia drammatica
Musico-terapia